Firmenlauf 2016

firmenlauf2016

 

Auch dieses Jahr bin ich wieder für das Team “Stadtverwaltung” am Firmenlauf in St.Gallen gestartet. Meine Laufzeit betrug 31:57,8 für 6km. Ich reihte mich dieses  Jahr ganz am Schluss des Feldes ein. Eine neue Bestzeit wollte ich nicht laufen. Die hat es dann auch nicht gegeben, dafür war ich im Ziel kein bisschen “kaputt”.

Anschliessend fuhr ich wieder mit dem Rad nach Hause.

Erfolgreicher Mai

Für den Mai hatte ich mir folgendes Ziel gesetzt: Mindestens 275km laufen. Ich habe dieses Ziel erreicht! Bis und mit heute bin 280km gelaufen. Ich habe praktisch jeden Lauf so geplant, dass es viele Höhenmeter gibt. Dadurch habe ich auch noch über 10’000 Höhenmeter geschafft.

Die Höhepunkte im Mai waren:

Im Juni habe ich mir vorgenommen, nochmals ein paar Kilometer mehr zu laufen.

Ein Marathon nach der Nachtschicht

Mein heutiges Trainingsziel war einfach: Ein Marathon musste es werden…

Ich lief wiederum direkt nach der Nachtschicht in St.Gallen los. Als erstes führte mich mein Weg auf die Hohe Buche bei Trogen AR. Etwas unterhalb der Hohen Buche ging die Sonne auf und es wurde wärmer. Der Abstieg nach Bühler bereitete mir keine Probleme. In Bühler fand ich dann einen Wegweiser nach Appenzell. Dieses Teilstück wurde eine mentale Herausforderung für mich. Appenzell wollte einfach nicht in mein Blickfeld kommen. Immer wieder ein Hügel oder eine

Blick auf Säntis und Kronberg

Blick auf Säntis und Kronberg

Wiese, die überquert werden musste. Ich war wohl der glücklichste “Tourist” in Appenzell als ich in der Nähe des Brauereiplatzes stand und ein Foto machte. Bis jetzt war ich 2h 45min gelaufen. Die nächste Etappe führte mich auf die Hundwiler-Höhi. Die Aussicht auf Säntis und Kronberg, während des Aufstieges, war wunderschön. Auf dem “Gipfel” der Hundwiler-Höhi, bei der Feuerstelle, gönnte ich mir die einzige Pause der ganzen Tour (Laufzeit bis jetzt 4h, 26km). Frisch gestärkt begab ich mich auf den Weg Richtung Hundwil. Heute ging das Abwärtslaufen bedeutend besser als letzte Woche. Von dort lief ich über die “Sprechende Brücke” nach Saum (Herisau AR).

Da mir auf dem Saum noch ca. 5km fehlten um den Marathon zu erreichen, lief ich die erste Zusatzschlaufe um die Sturzenegg. Als ich beim Gübsensee war, fehlten immer noch 2km. Also lief ich auch noch eine “Ehrenrunde” um den Gübsensee.

Nach 6h 6min und 42.6km/1778m war ich wieder zu Hause. Gegen Ende musste ich zwar etwas “beissen”. Trotzdem war es aber ein schöner, gemütlicher Lauf mit Wiederholungsgefahr.

Weitere Fotos vom Trainingslauf findet ihr hier.